おはようございます。
四ツ谷治療院の高橋です。
本日はとても良い天気になりました。
身体を動かしたくなる天気ですね！！
そんな朝を迎えた私の今日のブログは
エクササイズに関することです。
私は鍼灸・按摩マッサージ師であると同時に
新体操のコーチでもあります。
毎週土日に新体操の指導現場に出ていて
動作や演技の指導をやらせていただいております。
そんな私が、若い女性におすすめするエクササイズがあります。
鍛える筋肉は
「骨盤底筋」
です。
骨盤底筋とは、
骨盤の底で内臓を支えている筋肉で
鍛えていくと
排尿や排便、生理に関する悩みが改善するとも言われています。
逆にこの筋肉が緩むと
若い女性でも
尿漏れや便秘、冷え性、スタイル不良
となる原因となります。
骨盤底筋は
専用のエクササイズをしなければ
日常生活において鍛えることはできません。
また、産後は特に赤ちゃんが産道を通るため
この骨盤底筋が伸ばされ、機能が低下をしてしまう
ことが多く、産後は鍛えなければ
上記のような症状や不調が出る可能性があります。
そこで骨盤底筋を鍛えるエクササイズをご紹介させていただきます。
まず、座ってできるエクササイズ！！
椅子に座っていただいて
おしりに力をいれる！！
５秒キープして、力を抜く！！
これを１０回行います。
これだけです。
このエクササイズが一番簡単かと思います。
是非一度やってみてください！！
次の私のブログでは、骨盤底筋エクササイズバージョン２を
ご紹介させていただきますね。
