こんにちは。

四ツ谷接骨院院長の藤本です。

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炎天下の練習中に選手が倒れ、呼吸や脈拍だんだん速くなる。あるいは、めまいや吐き気をもよおす。全身の筋肉がけいれんを起こす。これらは、暑い季節のスポーツ活動中に起こる熱中症の典型的な症状です。

このような症状は、自分が経験しないまでも、周囲で起こった例を見たという人も多いと思います。しかし、比較的よく起こるとはいっても、ひどい場合は死に至ることもありますので、熱中症を軽視してはいけません。

重要なのは、熱中症が起こるのは炎天下ばかりではなく、蒸し暑い体育館や道場内でも起こりますし、時期的にも真夏だけではなく、梅雨明け、急に暑くなった時期などにもよく起こります。残念なことに知識不足で適切な対処を欠き、死亡事故を招くというケースが、いまだにスポーツ現場で毎年のように発生しています。

 

~対策~

やはり最も大切な対処法は予防する事です。基礎的な知識を身につけ予防を心掛ければ、熱中症はほぼ100%防げます。スポーツ医学の常識として、以下のような予防法が有効といわれています。

 ・極端な暑熱環境では運動しない(練習時間をずらすなどの工夫をする)

 ・運動中に十分な水分補給(塩分を含む)を行う

 ・練習量の調整、休憩の確保を適宜行う

 ・体調不良の場合は運動しない

 ・熱中症の兆候が表れたら早めに応急処置を施す

今年の夏は、きちんと熱中症対策を行いましょう。