おはようございます。

四ツ谷治療院の高橋です。

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本日は先週ご紹介した「骨盤底筋」のエクササイズ方法のご紹介です。

前回もお話しましたが

骨盤底筋とは、

骨盤の底で内臓を支えている筋肉で

鍛えていくと

排尿や排便、生理に関する悩みが改善するとも言われています。

 

逆にこの筋肉が緩むと

若い女性でも

尿漏れや便秘、冷え性、スタイル不良

となる原因となります。

 

エクササイズのご紹介です。

 

①膝を立てて上向きで寝ます

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②お腹をへこませながらおしりに力を入れていきます

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③この体勢で5秒キープします。

 

この体操を10回ほど行います。

 

うまくできると

お腹が温かくなってくる感覚が得られます。

 

是非試してみてくださいね!!