おはようございます。
四ツ谷治療院の高橋です。
本日は先週ご紹介した「骨盤底筋」のエクササイズ方法のご紹介です。
前回もお話しましたが
骨盤底筋とは、
骨盤の底で内臓を支えている筋肉で
鍛えていくと
排尿や排便、生理に関する悩みが改善するとも言われています。
逆にこの筋肉が緩むと
若い女性でも
尿漏れや便秘、冷え性、スタイル不良
となる原因となります。
エクササイズのご紹介です。
①膝を立てて上向きで寝ます
②お腹をへこませながらおしりに力を入れていきます
③この体勢で5秒キープします。
この体操を10回ほど行います。
うまくできると
お腹が温かくなってくる感覚が得られます。
是非試してみてくださいね!!