こんにちは。
四ツ谷治療院 高橋です。
早いもので、3月も残り2日です。
今週、来週くらいで桜も咲いてきそうですね!!
四ツ谷治療院では、産後ケアという形で
産後の身体に関する不調をサポートさせていただきます。
まずは、産後に起こる体調不良の原因について紹介しますね。
(1)自律神経の乱れ
(2)ホルモンのバランスの乱れ
(3)肩こり
(4)スタイルの乱れ、歪み
(5)貧血やめまい
(6)腰痛
主にこのような項目が考えられます。
それでは1つづつ詳しく解説していきたいと思います。
《1》自律神経の乱れ
①子育てのストレス
お母さんは、育児ストレスで心も体も休まる時間が無い状態です。
そんなイライラからも自律神経は乱れてしまいます。
『何をするにしてもイライラしてしまって、周りの人に八つ当たりしてしまう…。』
『自己嫌悪に陥って余計にイライラが溜まるという悪循環に…。』
全てが初めてのことでどうしても、余裕がなくなってしまうのは当たり前です。
それはどのママさんも感じていることでもあります。
一番身近な家族に自分の状態を話して、
リラックスする時間を持てるよう相談することで改善することも1つだと思いますし、
自分の時間を持つために家族に子どもを預け、
ゆっくり眠る時間や外で羽を伸ばす時間を確保することも大切です。
夕食後30分~1時間のウォーキングは自律神経の乱れを改善する効果もあるので、
子どもの世話を任せる事ができる環境であれば
スーパーやコンビニに買い物に行くのもいいでしょう。
《2》スタイルの乱れ
女性の骨盤は出産のために大きく開き、産後6か月をかけて元の状態に戻ります。
この過程で、骨盤がうまく整わずにバランスが乱れてしまう場合もあるようです。
骨盤の崩れにより、血流が悪くなって、疲れが溜まりやすい、
冷えやすい、太りやすいなどの症状が出ます。
出産後は、骨盤ベルトを締めることでも痛みを和らげる効果があります。
また、骨盤の崩れを治したり、
自宅で骨盤の歪みをリセットするためのストレッチを行うことも
効果を感じられると思います。
当院でもストレッチやエクササイズを紹介しています。
長くなってしまいますので今回はここまで。
また次回!
(2)からお話させていただきますね。