こんにちは。

四ツ谷接骨院スタッフの安藤です。

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梅雨に入りなかなかグランドに出て練習をすることができなくなってきてしまいましたね。

ですが!

室内でも十分に自分のレベルアップをすることは可能です!

というわけで今回もまたトレーニングをお伝えしたいと思います。

 

今回は体幹トレーニングです!

~方法~

①写真のように肘をついた状態で腹筋、背筋を使って体を持ち上げてください。

taikan

②その状態を30〜60秒間キープしてください。

taikan2

 

注意!

このときにお尻を上げすぎたり下げすぎたりしないようにしましょう!

地味ながらなかなか効くトレーニングです。がんばってやってみましょう!