こんにちは。
四ツ谷接骨院スタッフ 高橋です。
前回はうまく眠れない場合について…
そして今回は睡眠の質についてがテーマです‼︎
前回にもあるように、リラックスしたとき『副交感神経』が優位になった時に、眠気がやってきます。
リラックスしているときに働く副交感神経は、日没頃から活発になり、睡眠中にピークを迎えます。
(ちなみに、交感神経は朝方〜昼過ぎにかけてがピークです。)
この交感神経と副交感神経の切り替えがスムーズにいくと、日中は精力的に活動し、夜はしっかりと睡眠をとることができるのです☆
これは自分の意思ではコントロールできません。
が‼︎
「だます」ことは可能です。
夕方以降に心地よく目を温めたり、結んでいた髪をほどいてとかすなど、自分なりのリラックス方法を見つけてみてはどうでしょうか。
そして副交感神経を優位にしてあげましょう‼︎
自律神経(交感神経と副交感神経)をだますことが、質の高い眠りにつながりますよ。
