こんにちは。

四ツ谷接骨院スタッフの安藤です。

IMG_0778

 

夏休みに入ると新チームが始まり、どこのチームも練習量が増えてきていると思います。

そこで、この夏休みをケガなく乗り切るため今回もストレッチをご紹介します。

 

~方法~

①台の上などに膝をつく

futomomosutorettuchi1

 

②そのまま足首をもち、かかとをお尻に近づけるように上げていく

futomomosutorettuchi2

 

今回は太ももの前側を伸ばすストレッチです。

ランメニューの前、または後にやると非常に効果的です!

 

まだまだ暑い日が続きますが頑張って乗り切りましょう!