こんにちは。
四ツ谷接骨院スタッフの名取です。
今回も前回に引き続き食事について書こうと思います！
四ツ谷接骨院に来院される方は色々なスポーツ種目の方がいますが、
そんな皆さんも試合当日の食事で困ったことはありませんか？
食べすぎて動けない。
横腹が痛くなる。 などなど…
こんな経験のある選手も少なくないと思います。
そこで今回は試合当日の食事について書いていこうと思います！
試合当日の食事のポイントは
①試合開始の3〜3.5時間前までに済ませる
②腹７分目くらいの量にする
③消化の良いものにする
この3つです！！
ではどんなものが良いのか？
例をあげると、
バナナ、おにぎり、うどん
これらはオススメです！！
逆に気を付けたいものは
脂肪の多い揚げ物、チーズ、マヨネーズを
使っているものやチョコレートもあまりオススメ出来ません。
この内容を少しでも参考にして頂いて試合で良いパフォーマンスが出来るようにしましょう！！！
