こんにちは。
四ツ谷接骨院スタッフの安藤です。
10月も半分以上が終わり、そろそろ冬がやってきますね。
冬に入るとボールを使う練習から、ランメニュー中心のメニューに変わっていくと思います。
今回はそのランメニューの前後にやると効果的なストレッチの方法をご紹介します。
～方法～
①片方の足の膝を立てて、もう片方の足を後ろに伸ばす。
②その状態で軽く胸を張る
注)この時に背中が丸まらないようにする
このストレッチは股関節を動かすための腸腰筋という部分のストレッチです。
この部分が柔らかくなると小中学生の選手に起こりやすいオスグッドの予防にもなります。
現在オスグッドになっている選手や膝に痛みがある選手にも効果的なストレッチなので、ケガなくこの冬を乗り越えるために必ずやりましょう！
