こんにちは。
四ツ谷接骨院スタッフの安藤です。

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みなさん、”肩甲骨を意識しろ!”とコーチや監督の方に言われたことはありませんか?
野球では特に、投げる動作で肩甲骨の動きが非常に重要になってきます。
肩甲骨の周りには投球に必要な筋肉がたくさん集まっており、ここを柔らかく使える事ができれば野球肘や野球肩になるリスクを減らすことができます。
また自身のパフォーマンスを上げることにもつながるので、今回は肩甲骨周りの筋肉を柔らかくするトレーニングをご紹介します!

~方法~
①四つん這いになった状態で背中を丸めていく

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②その状態から肩甲骨をしめるイメージで丸めた背中を伸ばすように腰を上下させる

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※注意
この時に首や肩周りに力が入りすぎないようにする

 

 

いかがでしょうか?
この方法以外にも肩甲骨のトレーニングはたくさんありますので興味のある方は是非スタッフに声をかけてくださいね!