おはようございます。
四ツ谷治療院の高橋です。
本日は、妊婦さんの悩みの一つ。
体重の増加についてお話させていただきます。
妊娠初期にはつわりの影響で体重減少になる方も
多いですが、安定期(妊娠4~5ヶ月)近くになると
体調の安定とともに、食欲も回復し
急激な体重増加が訪れます。
婦人科の医師の意見もまばらで
体重の増加を厳しく指導される方もいれば、そうでない医師もおられます。
ただ女性としては、妊娠中だとしても急激な体重増加は気になりますよね。
ですが、赤ちゃんへの影響もあるため
ダイエットは基本的にNGですよね。
そんな時に
少しだけ日常生活を気をつけるだけで
急激な体重増加を防ぐことができます。
私が妊婦さんにおすすめしているのが
掃除
減塩分食
です。
食べた分のカロリー消費を運動で行うことは
妊婦さんにとってたやすいことではありません。
室内でできるカロリー消費には
掃除が一番。
気分の良い時に、無理のない範囲で
掃除をすれば、1日のカロリ消費量の手助けになります。
また
妊婦さんに塩分は大敵です。
塩分はむくみの原因にもなりますし
食欲も増してしまします。
塩分で味付けするよりも、かつおや昆布のダシを使った
料理にしていきましょう。
赤ちゃんができると生活が一変するため
生活の変化にストレスも溜まるかと思います。
夫婦で協力し、赤ちゃんの誕生のイメージを
持って乗り越えていきましょうね!!!