こんにちは。
四ツ谷接骨院スタッフの安藤です。
9月に入り、運動会の練習をしていて体が痛くなってしまった。
という理由で接骨院に来院される方が多くなってきました。
練習とはいえ、リレーの練習で全力で走ったり、
組体操で相手の体をささえたり、複雑な姿勢をとったりと
普段あまり運動しない子はもちろん日頃から部活動などで鍛えている子供達にとっても
毎日、かなり運動量が多くなっていると思います。
このように疲労が溜まった状態でプレーを続けていくと
当然ケガをするリスクは上がっていきます。
なので今回は疲労をはやく回復させるケア方法をお伝えします。
その方法とは
お風呂の中で疲労が溜まっている部位を冷水で1分ほど冷やし、その後湯船に入りその部分を温めて再度冷やす。
これを5セットほど繰り返してください。
これは交代浴というアイシングの一種で疲労を回復するのに高い効果を持ちます。
9・10月は小中学生の野球選手は大きな大会が入る時期になります。
毎日のケアを欠かさず行って疲労を残さず、ケガのリスクを減らしていきましょう!