こんにちは。
四ツ谷治療院 高橋です。
雨が続いていますね。
天気につられて、気分までもどんよりとしていませんか？
週末・月末も近づいてきている今日は、
疲れ方診断チェックをしてみませんか？
あなたは疲れるとこんなふうになっていませんか？
・やる気が起こらない
・小さな事が気になる
・落ち込みやすい
・少し動くだけでも疲れる
・朝起きるのが億劫になる
・うつむきがち（猫背ぎみ）
チェックが３つ以上の方は、副交感神経優位の状態かもしれません。
体には、体内の働きを調整するために自律神経があります。
自律神経には、
・交感神経
・副交感神経
という２つの神経から成り立っています。
簡単に言うと、交感神経は活動するときに働くアクセルの役割、
副交感神経はリラックスするときに働くブレーキの役割をしてくれます。
チェックが３つ以上の場合、この”ブレーキの役割”が
強くなっている可能性があります。
ブレーキの役割が強いことによって自律神経のバランスが乱れると、
・体温調節ができず冷え症
・女性ホルモンの分泌が減って、生理痛・生理不順・無月経・無排卵なども招き、
”妊娠力の低下”にもつながる。
アクセルの役割を活性化してバランスを改善するために、
生活習慣ではまず
・朝起きたら太陽の光を浴びて身体を動かす
・汗をかく
・甘いものを食べ過ぎないようにする
上記の事を心がけましょう。
また、エクササイズや体操で自律神経のバランスを整えましょう。
猫背で顔が下を向いていると自律神経の働きに影響する
ホルモンの分泌も悪くなってしまいます。
肩甲骨と仙骨（尾てい骨周囲の大きな骨）がまっすぐであり、
頭から足の裏までが一直線のイメージをもって立ってみてください。
無理のない綺麗な姿勢になっていませんか？
姿勢を正すためのエクササイズ指導なども行っております。
気になった方、
通院中の方もいつでもお聞きくださいね！！
質問やお問い合わせもお気軽にどうぞ。
