こんにちは
四ツ谷接骨院スタッフの安藤です。
今回はストレッチについてお話ししたいと思います。
みなさんが来院された際には、必ずケガ予防やケガの回復促進のために
ストレッチを覚えていってもらっていると思います。
ですので、今回はストレッチにはどのような効果があるのかを
詳しくお話ししたいと思います。
まずみなさんが普段行っているストレッチと言うのは
静的ストレッチと動的ストレッチに分けられます。
静的ストレッチとは
同じ姿勢で筋肉を20〜30秒間伸ばすストレッチで
一般的にはみなさんこちらを普段行ってもらうことが多いです。
静的ストレッチの効果としては
・筋肉の柔軟性を高める
・疲労回復
・ケガの予防
などがあり、スポーツ後の体のケアとして効果的です。
次に動的ストレッチは動きを加えながら行うストレッチで
ラジオ体操やウォーキング、ジョギングなどがこれに当たります。
動的ストレッチの効果としては
・動くことにより心拍数をあげてスポーツ前の体の準備をする。
・筋肉の温度を上げる
・筋肉に刺激を与える
などがあり、スポーツ前のウォーミングアップに効果的です。
このように一言でストレッチと言っても非常に種類があります。
普段の練習前に行うストレッチも、ただこなすのではなく
どのような効果があるのかを考えながら行うことによって
いつもとは違う効果が生まれるかもしれませんね。
