おはようございます。
院長の藤本です。
昨日は、豊橋市で行われた「体育の日の祭典」
ウエルネス2018 に接骨院ブース担当で参加させていただきました。
おそらく１０００人近くの市民が参加され
いろんなスポーツを楽しみました。
私は、一般の方の痛みの施術や
子どもたちの健康相談（身体が硬い、バランスが悪いなど）を担当
させていただきました。
昨日の相談の中でもやはり出ました食事のお話。
本日はアスリートのとって大切な糖質摂取に
ついてお話をさせていただきます。
スポーツ選手は必見の情報ですので
是非最後までお読みくださいね！！
スポーツ選手は一日どれくらいカロリー摂取しないといけないか知っていますか？？
成長期の男子で３０００キロカロリー
成長期の女子で２５００キロカロリー
とおおよそ言われております。
前回までもお話しましたが、
活動するためのエネルギー摂取を食事（糖質）からしないと
自分の身体のタンパク質や脂質をエネルギーの変換させ
身体作りには不向きとなります。
よってアスリートの身体作りには絶対必須な糖質摂取
ということになります。
しかも糖質を摂ることで
他の栄養成分（たんぱく質・脂質など）の吸収率を高めることが
促進するとも言われていますので、糖質制限をすると
せっかくタンパク質や脂質をとっても、身体作りに役に立ちません。
以上のことから考えると
朝練をする中学生、午前中に体育のある小学生、
シニアでスポーツ楽しむ方・・・
スポーツ前には必ず糖質を摂り
スポーツ後にはタンパク質を摂るというのが
大切になりますよね。
これが基本的な考え方ですが、
なかなか基本ができないというのが
身体作りの難しいところ・・・
食べるセンスのない人はなかなか難しいですよね。
この悩みに関しては個別対応が必要かと思いますので
メール相談で承りますね！！
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