こんにちは。
四ツ谷接骨院スタッフの安藤です。

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いよいよ11月も終わりに近づき、今年も残すところあとわずかになってきましたね。

野球選手のみなさん、特に高校生のみなさんはボールを使った練習からランメニュー中心に変わってきたのではないでしょうか?

ランメニューが多くなってくると当然下半身に疲労がたまってきます。
その下半身の疲労をそのままにして練習を続けると肉離れや捻挫などの怪我をすることが多くなってきます!

そんな事にならないように今回はランメニュー後の下半身のケアの方法をご紹介します。

~方法~

①疲労を感じている部分を氷、または冷水で冷やす。

②冷やした部分をお湯で温める

③これを4〜5回ほど繰り返す

 

これはアイシングと温めをミックスした交代浴という方法です!
これからの季節は夏場のようにシャワーだけで済ますのではなく、湯船に浸かることが増えてくると思うので是非活用してみてくださいね!

 

また12月2日のアイシングセミナーではこのようなアイシングの応用についても説明していきます。
ご興味のある方は
https://yotsuya89.com/muryouteikisemina
↑こちらのページから受け付けを行っておりますのでよろしかったらご参加してくださいね。

※定員数残りわずかとなっておりますのでご参加希望の方はお早めに!