こんにちは。

四ッ谷治療院 高橋です。

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先日、患者様から

「どこでもすぐにできるツボってない?」

というご質問をいただきました。

その方は、9月になって足の指先の冷たさが気になるとのこと…。

 

他にもそういった方が多いのではないかと思いますので、

今日は簡単にできる冷え性改善に向けてのツボをご紹介しますね!!

まずはじめに、ツボの押し方について。

強さはやや強めで、ほどよく刺激を感じる・痛気持ちくらいで押しましょう。

強ければ効果が上がるというものでもありません。

②時間は、3秒かけて押す➡3秒とめる➡3秒かけて離す

これを10回程度、ゆっくりと繰り返してください。

入浴後や就寝前などの

気分も身体もリラックスしている時間に行うのがおススメです。

 

★気海(キカイ)

元気の源といわれるツボ。全身の冷えに効果的。全身に血が通い、自律神経を整えます。

〇位置:おへそから指2本分下。

〇ポイント:両手の人差し指と中指を重ね、ゆっくり優しく押しましょう。

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★三陰交(サンインコウ)

血液や体内の物質の循環を促します。

手足の冷え・むくみ、生理痛・生理不順など女性にとってとても大切なツボになります。

〇位置:内くるぶしから指4本分上。骨と筋肉の境目。

〇ポイント:両手の親指を重ねて深く押しましょう。

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★合谷(ゴウコク)

その名も万能ツボです!!

全身の痛みを和らげる、手足の冷えや目の疲れにも良いとされます。

〇位置:手の親指と人差し指の骨が合わさった場所から、少し人差し指寄り。

〇ポイント:親指と人差し指で合谷を挟むようにすると押しやすいです。

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これかの季節にピッタリですので、お試しじくださいね。

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