こんにちは。
四ッ谷治療院 高橋です。
先日、患者様から
「どこでもすぐにできるツボってない？」
というご質問をいただきました。
その方は、９月になって足の指先の冷たさが気になるとのこと…。
他にもそういった方が多いのではないかと思いますので、
今日は簡単にできる冷え性改善に向けてのツボをご紹介しますね！！
まずはじめに、ツボの押し方について。
①強さはやや強めで、ほどよく刺激を感じる・痛気持ちくらいで押しましょう。
強ければ効果が上がるというものでもありません。
②時間は、３秒かけて押す➡３秒とめる➡３秒かけて離す。
これを１０回程度、ゆっくりと繰り返してください。
入浴後や就寝前などの
気分も身体もリラックスしている時間に行うのがおススメです。
★気海（キカイ）
元気の源といわれるツボ。全身の冷えに効果的。全身に血が通い、自律神経を整えます。
〇位置：おへそから指２本分下。
〇ポイント：両手の人差し指と中指を重ね、ゆっくり優しく押しましょう。
★三陰交（サンインコウ）
血液や体内の物質の循環を促します。
手足の冷え・むくみ、生理痛・生理不順など女性にとってとても大切なツボになります。
〇位置：内くるぶしから指４本分上。骨と筋肉の境目。
〇ポイント：両手の親指を重ねて深く押しましょう。
★合谷（ゴウコク）
その名も万能ツボです！！
全身の痛みを和らげる、手足の冷えや目の疲れにも良いとされます。
〇位置：手の親指と人差し指の骨が合わさった場所から、少し人差し指寄り。
〇ポイント：親指と人差し指で合谷を挟むようにすると押しやすいです。
これかの季節にピッタリですので、お試しじくださいね。
