こんにちは。
四ツ谷治療院 高橋です。
今日はまた一段と寒い朝でしたね！
気付けば１２月も半分が過ぎました。
ということは、今年もあとわずかですね。
何かと忙しくなりバタバタとする時期ですが、
やり残しがないようにしていきたいですね！！
前回も言いましたが、
本日は、ばね指に関してのまとめとして
予防、改善法のご紹介をさせていただきたいと思います。
前回も言いましたが、肩こりもばね指になる原因のひとつです。
ですので、まずは肩こり改善のためのストレッチです。
①両手をばんざいします。
②天井をタッチするように、片方ずつ真上に動かします。
※この時に、肋骨(あばら骨)から動かすイメージで動かしてみましょう。
次にばね指のセルフマッサージです。
とっても簡単です！！
ばね指になっている指の先端から、指の付け根に向かって揉んであげましょう。
各指の爪のすぐ下、手のひらもポイントとして
よく揉みほぐしてあげると効果的です。
マッサージは力尽くでやる必要はありません。
痛気持ちいくらいの強さで行って下さいね。
１回、２〜３分で充分ですので、こまめに行うことをおすすめします。
最近、指の動きが変だな…
と思っている方も是非、お試しください。
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