四ツ谷接骨院スタッフのトレーニング法

こんにちは。

四ツ谷接骨院スタッフ　安藤です。

今回も腹筋のトレーニングです。なかなかハードですよ！

～方法～

①膝を立てて座る

②太ももに手を当て自分のおヘソを見る

②太ももに手を当て自分のおヘソを見る

③そのまま手を膝の位置まで上げる

④1セット15秒、休憩15秒間を挟んで10分ほど行う

脚を開いてしまったり、手が太ももから離れると効果が薄くなってしまうので気をつけましょう。

15秒間で15回やるのを目標に頑張ってください！